Fit Sincrony: un percorso di allenamento e consapevolezza
Il Fit Sincrony è un allenamento fitness, a corpo libero e con macchine isotoniche di concezione Sincrony, che ha come finalità principale l’apprendimento del corretto modo di utilizzare il nostro corpo sfruttando al meglio le “forze” a nostra disposizione (muscoli, peso corporeo, velocità del movimento e rotazione del corpo). Oltre a questo obiettivo, caratteristico di tutte le attività Sincrony, sono presenti anche le finalità tipiche del fitness tradizionale: mantenersi in forma, sviluppare la resistenza aerobica, tonificare la muscolatura.
Il Fit Sincrony è una vera attività da praticare in palestra, in gruppo o con personal trainer, o anche a casa una volta terminata la fase di apprendimento.
Fit Sincrony: l'apprendimento iniziale
Sincrony Basics e Free Body Sincrony
Nel Sincrony Basics, un breve corso alla portata di tutti, si apprendono le basi del movimento del nostro corpo, secondo l’ottica Sincrony, con una serie di semplici esercizi e con lo sviluppo del senso propriocettivo tramite l’inventario.
Si praticano poi nel Free Body Sincrony alcuni movimenti e sequenze di movimenti a corpo libero, che saranno poi ripresi alle macchine. Il Free Body Sincrony non è solamente un “preludio” al lavoro su macchine isotoniche Sincrony, ma costituisce un corso di fitness a corpo libero e con manubri di per sé completo, divertente ed utile per mantenersi in forma e praticare un’attività motoria di gruppo o singolarmente.
Fit Sincrony: un allenamento innovativo e consapevole
Viene praticato con l’utilizzo di macchine isotoniche di concezione Sincrony o in alternativa con ercoline a cavi liberi. Risponde pienamente agli obiettivi del fitness: è infatti una vera e propria attività ginnica da praticare comodamente in palestra.
Gli obiettivi del Fit Sincrony sono:
- consentire la pratica di un allenamento isotonico in modo divertente e dinamico
- aumentare la coordinazione motoria
- esercitare tutto il fisico (utilizzo delle catene cinetiche complesse) e non solamente i singoli muscoli
- apprendere le potenzialità veramente grandi del corpo
- tonificare la muscolatura senza bisogno di diventare “mister universo”
- restare in forma senza eccessi e senza affaticare la schiena
Il Fit Sincrony è un allenamento di tipo particolare: richiede una grande attenzione ed una partecipazione dell’atleta non solo in termini di sforzo muscolare, ma anche di consapevolezza. E’ un allenamento che richiede molto ma che molto dà: non solamente nei classici termini di una generica forma fisica e di uno “scaricare” le tensioni della giornata “sudando e faticando”, ma una vera e profonda conoscenza del proprio corpo.
Fit Sincrony: le tre fasi dell'allenamento
Fase 1: Static
Da una postura a gambe aperte si utilizza la rotazione dei fianchi per spostare il pacco pesi, proseguendo poi con il movimento dell’arto superiore (un solo arto, non utilizzo di tutti e due gli arti come nel body building classico). Si imparano così ad utilizzare le due forze insieme (rotazione delle anche e uso delle braccia), differentemente dall’allenamento isotonico tradizionale nel quale si utilizzano solamente le braccia o le gambe.
Fase 2: Dynamic
Entra in gioco l’inerzia che il corpo acquisisce quando viene messo in movimento. Si parte in piedi, utilizzando il peso corporeo per iniziare a vincere la resistenza del pacco pesi. Viene utilizzata in seguito l’estensione di una gamba, la rotazione dei fianchi e l’estensione di un braccio, nella giusta sequenza, per arrivare così a compiere il lavoro. Si sviluppa la coordinazione motoria ed i pesi spostati, pur non essendo l’obiettivo dell’allenamento, testimoniano la correttezza della sequenza effettuata.
Fase 3: HyperDynamic
Si utilizzano tutte le forze viste nel Dynamic proseguendo però la direzione del movimento. Si utilizzano infatti tutte e due le gambe. Si realizza nell’HyperDynamic la vera finalità del Fitness Sincrony, che è l’utilizzo di tutto il corpo, gambe, braccia e rotazione dei fianchi compresi, e non solo dei singoli muscoli.
NB: nelle figure precedenti si vede solo un esercizio di esempio nelle sue tre fasi (statico, dinamico, iperdinamico). L’allenamento ha in realtà una grande varietà di esercizi che vanno a interessare tutte le catene cinetiche del nostro corpo.